Bewegung, die dir guttut.
Bei uns geht es um mehr als Bewegung. Es geht darum, sich im eigenen Körper wohlzufühlen, neue Energie zu gewinnen und bewusst Zeit für sich selbst zu schaffen.
Unser vielseitiges Kursangebot verbindet Bewegung, Kraft, Entspannung und Wohlbefinden. Ob du deine Fitness verbessern, beweglicher werden, Stress abbauen oder einfach gemeinsam mit anderen aktiv sein möchtest – bei uns findest du den passenden Kurs.
Entdecke unser Angebot und finde genau das, was zu dir und deinem Alltag passt.
Klicke auf einen Kurs, um direkt zu den jeweiligen Kursinfos zu gelangen.
Powergymnastik
ist geeignet, für alle, die etwas für ihren Körper, ihre Fitness, Kraft und Ausdauer tun wollen und sich auch nicht davor scheuen hin und wieder ihren Körper zu fordern. Dabei wird mit einfachen Schritten zu animierender Musik ohne aufwendiger Choreografie die Kondition gesteigert und in gezielten Übungen die Koordination, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Es werden verschiedene Übungen und Methoden kombiniert, damit für jeden etwas dabei ist und auch der Spaß nicht zu kurz kommt.
Pilates Matte intensiv (all levels)
Um einen Ausgleich zu den einzelnen Bewegungen des Alltags zu schaffen rückt dieses Mattentraining eine gleichmäßige Haltung des Körpers in den Vordergrund. Qualität vor Quantität, harmonischer Einklang von Atmung und Bewegung, Muskeln, Knochen und Bändern. In diesem Trainingsprogramm werden Körperregionen angesprochen, die in täglichen Bewegungsabläufen kaum oder gar nicht gefordert werden. Durch die zahlreichen Hilfsgeräte und die kleine Gruppe erreicht man ein optimales Trainingsergebnis jedes Teilnehmers.
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Pilates am Ball
Am Sitzball können wir unser Powerhouse und die Sitzhöcker viel schneller spüren und verstehen lernen, unser Nacken- und Schulterbereich lässt sich mit Hilfe des Sitzballs gut entspannen und "langziehen". Außerdem erreichen wir mit diesem wirbelsäulenschonenden Zusatzgerät sofort unsere innersten stabilisierenden Muskeln (Multifidien). Du wirst den Ball lieben lernen und überrascht sein, was du alles schaffen kannst!
Yogatreff für Frauen
Mit sanftem Yoga begrüßen wir gemeinsam den Tag. Frauen jeden Alters - mit und ohne Babybauch - sind in dieser Yogastunde herzlich willkommen! Begleitet von harmonischen Klängen und Mantras üben wir eine vereinfachte Form des Sonnengrußes, Asanas (Körperübungen) sowie Pranayama (energetische Atemübungen). Der Körper wird sanft gestärkt, gedehnt, mobilisiert und mit frischer Energie versorgt. Du lernst, Deinen Körper und Deine Atmung bewusster wahrzunehmen, Dich zu entspannen und den Geist zur Ruhe zu bringen. Abgerundet wird die Stunde durch Entspannungs- und Meditationsübungen sowie durch gemeinsames Singen und Tönen.
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Dragos Wing Tsun
Dragos Wing Tsun ist eine Kampfkunst deren Ursprung im Kung Fu liegt. Du wirst neben Bewegungsabläufen und Strategien zur eigenen Verteidigung Körperbeherrschung erlernen, deine motorischen Fähigkeiten weiter entwickeln, deine körperliche Fitness und dein Gleichgewicht verbessern und zusätzlich noch mentale Stärke aufbauen und einiges über deinen Körper und Geist herausfinden.
HIIT Groupworkout
High-Intensity Interval Training ist eine Trainingsmethode, bei der sich kurze, intensive Belastungsphasen (30-60 Sekunden) mit kurzen Erholungsphasen abwechseln (10-30 Sekunden).
Vorteile von HIIT:
- Effektive Fettverbrennung durch den Nachbrenneffekt - Bessere Kondition für Ausdauer und Herz-Kreislauf-System - Muskelaufbau & Kraft bei richtiger Übungsauswahl - Flexibel & vielseitig – für jedes Fitnesslevel und überall machbar
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Candlelight Yoga
Bei Kerzenlicht und in einer sehr ruhigen und meditativen Atmosphäre üben wir den Sonnengruß sowie klassische Asanas (Yoga-Körperstellungen) und Pranayamas (energetische Atem-Übungen) und aus dem Hatha Yoga. Die Übungen werden von sanften Klängen, Mantras und Meditationsmusik begleitet. Entspannungsübungen und gemeinsames Mantrasingen runden unsere Yoga-Einheiten ab. Für EinsteigerInnen ebenso geeignet wie für fortgeschrittene Yogis und Yoginis!
Kinesiologisches Turnen
Kinesiologisches Turnen verbindet gezielte Körperübungen, Fingerstellungen (Mudras) und Stresslösungstechniken, um Körper und Geist zu aktivieren. Ziel ist es, Blockaden abzubauen, die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu fördern und neue Energie für den Alltag zu gewinnen. Ein besonderer Fokus liegt auf der Aktivierung der Augen- und Ohrenenergie sowie auf dem Zusammenspiel der rechten und linken Gehirnhälfte. Dadurch können Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und die Verarbeitung von Informationen unterstützt werden. Gleichzeitig fördern die Übungen Mobilität, Wohlbefinden und einen bewussteren Umgang mit Stress. So können Menschen jeden Alters gestärkt und mit mehr Energie den Herausforderungen des Alltags begegnen.
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Mama & Mini
Beim Mama & Mini Workout trainierst du gemeinsam mit deinem Baby in der Trage. Du stärkst deinen Körper, kommst wieder in Bewegung und genießt dabei wertvolle gemeinsame Zeit.
Der Kurs ist für alle Mamas, die nach der Rückbildung wieder in den Sport einsteigen möchten und ihr Baby einfach mitbringen wollen.
Biodanza
Biodanza lädt dazu ein, sich selbst, anderen Menschen und der Natur bewusster und offener zu begegnen. Durch Bewegung und Begegnung können innere Grenzen gelöst und Lebensfreude, Kreativität und persönliche Ausdruckskraft gestärkt werden. Im Mittelpunkt stehen Vertrauen, Verbundenheit und ein wertschätzendes Miteinander. Biodanza unterstützt dabei, eigene Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche bewusster wahrzunehmen und neue Lebensenergie zu schöpfen. Es ermutigt dazu, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und respektvoll mit sich selbst und anderen umzugehen.
Jeden Freitag um 18:30 Uhr
Anna Muttenthaler | Tel. 0699 10116782 | anna.muttenthaler@hotmail.com
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Muskelfunktionstest/Haltungsanalyse
dauert etwa 1 Stunde mit anschließender genauer Erklärung der Ergebnisse und ausgearbeitetem schriftlichen Plan für den Kunden (etwa 1 Woche Ausarbeitungszeit) mit gezielten Übungen, die individuell auf die Testergebnisse des Kunden/der Kundin ausgerichtet wurden.
Preis: 180 €
Wirbelsäulen-Plan
24 Stunden Analyse : Inkludiert ein einstündiges Gespräch über den Wochenablauf des Kunden/der Kundin, Erstellen eines individuellen Trainingswochenplans ausgerichtet nach deinem persönlichen Wochenplan und deinen Lebensgewohnheiten.
(Ausarbeitungszeit: 1 Woche)
Preis: 180 €
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Psychosoziale Gesundheits - Workshops
Zu diversen Themen, die unsere psychosoziale Gesundheit finden regelmäßig immer an Sonntagen Workshops in Kleingruppen (max. 5 TeilnehmerInnen) statt.
Dauer: 2,5 Stunden (immer von 9.00-11.30)
Beginn mit einem gesunden Frühstück mit Kaffee und Tee
Mitzubringen: persönliche Decke, Schreibzeug, eventuell Socken
Du erhältst von mir eine Materialiensammlung von unseren durchgeführten Übungen!
Kosten: 45€
Reiki
Reiki fördert die totale Entspannung, vitalisiert Körper und Geist und gleicht den Energiehaushalt aus. Somit werden Blockaden gelöst und es reinigt von Giften.
Eine Reiki-Sitzung dauert 50 Minuten.
Die Reikibehandlung findet auf einem Massagebett in Rücken und Bauchlage statt. Mitzunehmen ist bequeme Kleidung, die nicht beengt und beim Liegen "drückt". Ruhige, entspannende Instrumentalmusik begleitet die Behandlung nach Wunsch
Preis pro Sitzung: 50 €
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Öl-Massagebehandlung nach Raindrop Technik
Der Körper wird in seine natürliche Balance gebracht und gestaute Blockaden werden aufgelöst - speziell spürbar bei Verspannungen, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen. Die Behandlung beginnt an den Fußreflexzonen und bereitet den Organismus auf die Behandlung der gesamten Wirbelsäule vor.Dauer: 45minPreis: 90€
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